Zuiveren met Ayurveda - Home Pancha Karma

​

​

Je lichaam op regelmatige basis zuiveren of ontgiften ondersteunt onder meer een goede fysieke en emotioneel-mentale gezondheid, de spijsvertering en het metabolisme van het lichaam. Ayurveda schrijft voor om tweemaal per jaar je lichaam te stimuleren om zich te ontdoen van opgestapelde afvalstoffen (ama) en gifstoffen. De meest aangewezen perioden hiervoor zijn de overgang van de zomer naar de herfst én de overgang van de winter naar de lente, maar je kan het ook doorheen de rest van het jaar doen wanneer je daar de nood toe voelt.

​

Vaak gaan mensen naar India voor een zuiveringskuur of een pancha karma voor enkele weken tot enkele maanden. Deze tijd is nodig om het lichaam eerst te ontdoen van de aanwezige afvalstoffen (ama) en gifstoffen, en de opgestapelde dosha's (vata, pitta, kapha) terug te dringen naar hun respectievelijke zetels (dikke darm, dunne darm, maag/longen). zodat het onevenwicht in de dosha's zichtbaar wordt. De eigenlijke pancha karma met zijn zuiverende lichaamsbehandelingen is erop gericht een overmaat aan dosha uit te scheiden en het evenwicht te herstellen. Een pancha karma is niet voor iedereen toegankelijk. Eerst dient het immuunsysteem te worden aangesterkt en afvalstoffen verwijderd.

​

Met een Home Pancha Karma ligt de focus voornamelijk op verzachten en verminderen. Het verzachten van de (vage) klachten en het verminderen van ama of afvalstoffen uit het lichaam. Een Home Pancha Karma is een ayurvedische zuiveringsweek in een huiselijke sfeer en bestaat uit vier fasen:

​

• Fase 1: Deze fase start ongeveer 4 weken voor de fase 2 en omvat het implementeren van de dinacharya of de ayurvedische dagelijkse routine, het opbouwen van een gezond voedingspatroon met het gebruik van kruiden en richtlijnen voor een aangepaste levensstijl. Deze fase kan je gewoon van thuis uit doen en is prima combineerbaar met werk en gezin.

​

• Fase 2: Deze fase omvat de drie dagen voorafgaand aan de eigenlijke zuiveringsweek. In deze fase bereiden we het lichaam voor en beschermen de kanalen waar de afvalstoffen, door middel van de zuiverende therapieën van de pancha karma, door zullen stromen om te worden uitgescheiden.

​

• Fase 3: Tijdens deze fase verblijf je een week (5 dagen en 6 nachten) in een privé studio bij Ayuryoga Center te Genk. Het doel van deze fase is om het lichaam te stimuleren om zich te ontdoen van opgestapelde afvalstoffen via zuiveringstechnieken. Deze werden, onder invloed van de voorbereidende fasen, uit de weefsels gehaald en dienen nu afgevoerd te worden. 

​

• Fase 4: Na afloop van de residentiële week volgt er nog een post-kuur. Dit houdt in dat je je lichaam geleidelijk aan opnieuw laat wennen aan een normaal en gezond voedingspatroon en levensstijl. Na de zuiveringsweek ontvang je ook een plan van aanpak waar je thuis verder mee aan de slag kan om de herstelde balans te behouden.

​

​

​

Een cadeau aan jezelf

​​

• Nood aan tijd voor jezelf?

• Even weg van alle verwachtingen en verplichtingen?

• Waar je niet moet koken, wassen en zorgen voor?

• Ga in een prikkelarme omgeving op zoek naar innerlijke rust

• Houd enkel rekening met jezelf, je emoties en gedachten

• Neem tijd en ruimte om op adem te komen

• Geef aandacht aan alarmsignalen van je lichaam die je al te lang hebt genegeerd

• Voed je lichaam met voeding die het energie geeft in plaats van het onttrekt

• Laat je lichaam dagelijks masseren en ervaar de weldaden op lichaam en geest

• Maak wandelingen om terug in contact te komen met je lichaam

• Slaap 's avonds zalig in en sta 's morgens op tijd op na een goede nachtrust

​

​

Bij welke klachten is een ayurvedische zuiveringsweek of Home Pancha Karma (HPK) aangewezen?

​

• In geval van verteringsklachten. Er wordt zo weinig mogelijk energie ingezet voor de vertering van voedsel om zo de energie optimaal te benutten voor de verwerking van emotionele, mentale en fysieke ballast

• Bij slaapproblemen - een prikkelarme omgeving en een vaste dagelijkse routine zorgen voor meer innerlijke rust. Ook licht verteerbaar voedsel, wandelen, warmte en lichaamsmassages dragen bij aan een gevoel van ontspanning en mentale ontlading

• Wanneer je systeem overbevraagd is en alles als een berg op je lijkt af te komen

• Neerslachtigheid, weinig energie, futloos, tam, negatieve gedachtenpatronen 

• Bij gevoeligheid aan allerlei ontstekingen, zoals keelpijn, verstopte sinussen, bloedend tandvlees, ... 

• In geval van intoleranties of allergieën. Dit kan wijzen op een overmaat aan afvalstoffen en gifstoffen in je lichaam

• Bij onder- of overgewicht, jojo-effect, emo-eten, cravings, suikerverslaving, ... - een zuiveringsweek is een manier om opnieuw een gezond eetpatroon te ontwikkelen waarbij men het lichaam ondersteunt bij de vertering van voedsel in plaats van het te belasten. Gedurende een week vermijden we verschillende schadelijke stoffen voor het systeem zoals suikers, alcohol, cafeïne en theïne, bewerkte voeding, ...

• En tal van andere fysieke en mentale klachten die wijzen op een langdurige overbevraging van lichaam en geest

​

​

​

Het aanbod

​​

• Een maand (4 weken) vooraf aan de residentiële week (fase 3) is er een uitgebreide intake met uitleg over fase 1 & 2 van de home pancha karma (dit kan ook online)

• Vier weken voor je verblijf begin je thuis met het toepassen van de dinacharya of ayurvedische dagelijkse routine (tongschrapen, oil pulling, neusspoeling, het gebruik van triphala, het gebruik van verteringsbevorderende kruiden, ...)

• Aankomst de avond vooraf aan de eigenlijke zuiveringsweek (vanaf 17u30 - avondmaal inbegrepen)

• Vijf dagen zuivering (aangepaste voeding en drank, massage, zweetsessie, coaching, ...)

• Nabespreking - evaluatie - bespreken postkuur en plan van aanpak (hoe terug een normaal eetpatroon op te bouwen)

• Zesde dag - vertrek in de voormiddag (tot 12u)

• Tweetal weken na de zuiveringsweek - Eindevaluatie en toekomstperspectief

​

• Er is voor deze HPK geen voorkennis van ayurveda vereist

• Je verblijft in een privé studio met alle voorzieningen: slaapkamer met dubbel bed (1.80m), badkamer met douche, ingerichte keuken, gezellige zithoek en eetkamer

• De studio maakt deel uit van een vrijstaande woning met grote omheinde tuin in een rustige doodlopende straat

• Gratis parkeerplaats op het terrein

• Gebruik van bedlinnen en badlinnen

​

​

​

Na afloop van deze Home Pancha Karma

​

• Ga je naar huis met een heldere geest

• Voelt je lichaam niet meer opgezwollen

• Sta je bewuster in het leven

• Ben je thuisgekomen in je lichaam

• Ervaar je een diepe innerlijke en mentale rust

• Is de fonkel terug in je ogen

• Vertrek je met een gezonde blos op je wangen

• Is je zenuwstelsel tot rust gekomen

• Heb je hernieuwde energie en nieuwe inzichten

• Ben je verlost van de drang naar zoet, zout en koffie

• Zijn je smaakpapillen gezuiverd

• Heb je een goede basis voor nieuwe gezonde voornemens

​

​

​

​

Tijdstip & programma

​

 

• De start is onderling te bespreken, maar kan op elk moment van het jaar

• 4 weken, vooraf aan de residentiële week, voorbereiding thuis (fase 1 en fase 2) Dit kan online en is realiseerbaar in combinatie met werk/gezin)

• Inchecken: avond vooraf aan HPK vanaf 17u30 (avondmaal inbegrepen)

• Dag 1 - 5: Home pancha karma (fase 3)

• Uitchecken en klaar voor de post-kuur (fase 4): dag 6 tot 12u

​

​

​

 

Investering in jezelf

​

Bijdrage voor de HPK – All-in = 1250€

 

Inbegrepen in de prijs:

 

• Intakegesprek + plan van aanpak Home Pancha Karma

• 5x abhyanga massage (75min)

• 5x zweetsessie

• Zuiveringstechnieken en benodigdheden

• Benodigdheden voor maaltijden en kruiden

• Doorlopend water en  kruidenthee

• 6x overnachting in privé studio (slaapkamer met badkamer, keuken, eetkamer/salon)

• Gebruik van lakens en handdoeken

• Dinacharya pakket voor fase 1 (tongschraper, neti pot, nasya zout, olie voor massage,...)

• Sessie Post-kuur + plan van aanpak

• Eindevaluatie (ongeveer 2 weken na de HPK) en toekomstperspectief

• Permanente begeleiding en ondersteuning tijdens de residentiële week​

​

​

Locatie

Ayuryoga Center te Genk

​

​

Neem contact op voor meer informatie

ayuryogacenter@hotmail.com of 0486/14.17.40 (Anneke - ook WhatsApp)

 

​

​

​​

​

​