Ayurveda - Dagelijkse routine

                 

Een dagelijkse routine is belangrijk om een goede gezondheid in stand te houden en zorgt ervoor

dat ons lichaam, onze geest en ons bewustzijn beter functioneren! 

​

• Het is gezond om vóór zonsopgang op te staan

• Begin de dag met je eigen positieve affirmatie(s)!

• Tanden poetsen en tong schrapen om je te ontdoen van de afvalstoffen. Beslag op je tong (witte, gelige laag) wijst op afval- of gifstoffen in je lichaam. Als je adem nog naar het voedsel van de vorige avond ruikt, dan is dat voedsel nog niet grondig verteerd…

• Gorgelen met sesamolie 

• Doe oogyoga! Knipper 7x met je ogen, en laat je ogen in alle richtingen draaien: van links naar rechts; van boven naar beneden; diagonaal; met de klok mee en tegen de klok in

• Drink enkele glazen lauwwarm water (20cl) volledig op: dit water wordt niet opgenomen, maar reinigt het maagdarmkanaal, spoelt de nieren en stimuleert een goede stoelgang

• !! Indien je geconstipeerd bent, drink dan om het kwartier een glas lauwwarm water tot je stoelgang maakt!!

• Ga naar het toilet en neem je tijd… (misschien betekent dat dat je wat vroeger moet opstaan)

• Massage met warme (sesam)olie van het hele lichaam, eventueel alleen het hoofd en de voeten

• Neem dagelijks een bad of douche

• Doe elke dag aan lichaamsbeweging: een half uurtje het blokje om, wat yoga-oefeningen (zonnegroet), joggen (start to jog); fietsen, zwemmen, …

• Doe wat ademhalingsoefeningen

• Mediteer…

• Geniet van je ontbijt! Eet niet te veel, het ontbijt hoeft niet de grootste maaltijd van de dag te zijn. Je hele systeem moet nog rustig op gang komen…

• Drink niet te veel tijdens het eten, kleine slokjes lauwwarm water zijn beter, dit bevordert de spijsvertering. Drink ook niet onmiddellijk na de maaltijd een glas water, dat vertraagt de spijsvertering

       Tip! Je hoeft geen 2 tot 3 lit water te drinken om gezond te zijn. De ene persoon heeft minder water nodig dan de      

       andere. Luister naar je lichaam.

• Schenk aandacht aan je eten, wees je bewust van wat je eet en proef de smaken

• Werken, studeren of creëren

• Lunch (hoofdmaaltijd)

• Rusten of wandelen

• Werken, studeren of creëren

• Yoga, ademhalingsoefeningen en meditatie

• Licht avondmaal

• Wandeling

• Lezen, genieten, chanten

• Vergeet je triphala niet in te nemen (1u na je maaltijd): het versterkt en zuivert tegelijkertijd!     

• Hulpmiddeltjes voor het slapengaan: warme melk met honing (niet verwarmen boven 40°C); warme melk met een beetje gember, kardemom en kurkuma; je voetzolen een inwrijven met olie is kalmerend en bevorderlijk voor een rustige slaap.

• Spoel dagelijks of wekelijks je neus met je neti-pot, en druppel wat (sesam)olie in je neusgaten na het spoelen om te voeden

• Naar bed, liefst niet later dan 22u